高雄市岡山區大專青年協會

岡山大專青年協會99年度小琉球單車體驗活動 

一、時間：99年05月16日（星期日）

二、地點：小琉球一日遊

三、報名時間：即日起至05月03日（星期一）止，滿額45人。

四、報名處：請將報名表回傳至峻宇的信箱oldbalance@pchome.com.tw

五、費用：NT$1000元/人（含來回船票、單車來回票、200萬意外險＋20萬醫療險、單車運送之貨車、遊覽車、每桌附2瓶飲料的合菜）

六、行前會議：99年 5月14 日晚上18：30於樂安醫院九樓

七、集合時間：99年05月16日早上7：20 集合出發

八、集合地點：樂安醫院

九、裝備：

    個人裝備－□穿輕鬆的衣褲與與硬底鞋、□小背包（毛巾/環保餐具/防曬油/衛生紙/健保卡/身分證/輕便雨衣）。

        選配－□安全帽、□頭巾、□手套、□袖套、□太陽眼鏡、□相機  

十、公共裝備：醫藥箱、運動乳膠、眼藥水、生理食鹽水、礦泉水、維修裝備。

十一、預定行程：

十二、注意事項

1. 隨身攜帶身份證明、健保卡及活動資料。個人必須的隨身用品請自行攜帶備用（醫藥用品、薄外套、雨具、防曬用品、照相機、行動電話…等.）。
2. 建議身穿具排汗快乾功能的服裝，著硬底材質的鞋子或騎車專用涼鞋，並穿襪子；右邊褲管必須夾緊與固定以免捲入齒盤。
3. 騎車前務必詳實檢查煞車狀況及輪胎氣壓，並將坐椅調整到適當的高度（太高會抽筋，過低易疲勞），也要適量備妥飲用水。
4. 務必配戴安全帽（調整至適當位置），並遵守交通規則不闖紅燈、不搶黃燈，也嚴禁與汽車行人爭道，更不可彼此相互競速。
5. 騎車嚴禁併排與嬉戲，一般公路前後必須保持5公尺（山區道路20公尺）以上；如需近距離照顧隊友，應讓弱者先行強者殿後，可避免事故發生。
6. 眼觀四面耳聽八方（請勿配戴耳機），提高警覺防範因他人疏失所引發的危機。
7. 善用變速器調整適當的踩踏轉速，勿重踩或空踏可避免肌肉創傷和減少疲勞（不論行進速度、地形起落或風向順逆，建議每分鐘踩踏圈數60rpm～80rpm為宜）。
8. 下坡時宜減速慢行，建議時速30公里以內，以避免狀況而無法掌控。
9. 煞車必須兩手並用同時操作，避免只煞前輪或後輪，以防翻車或甩尾。

10.  下坡轉彎之前應減速慢行，過彎時必須特別注意平衡技巧，右轉時右腳在上，左轉時左腳在上可避免踏板碰觸路面，萬一失控滑倒也較易脫困減少傷害。

11.  視線開闊平坦安全的路況，可以使用休息把手減輕騎車負擔（請抬頭、挺胸、翹臀）；在市區、山區或交叉路口請保持正確姿勢控制把手，以免突發狀況措手不及衍生事故。

12.  左轉彎的右側路邊以及道路施工路段經常有散落的砂石，極易造成車輛失控請勿強行通過。

13.  道路柏油路面邊緣的高低差異或行經鐵軌、水管、電線、樹枝…等路面障礙，請盡量使用前輪與障礙物垂直的角度跨越，以免方向失控滑倒。

14.  風雨中騎車應慎選雨具，雨衣太大容易造成風阻（宜加束腰），太小則會影響運動的靈活度。

15.  濕滑路面請勿行駛於標誌線上，以免造成煞車的摩擦力不足；路面損壞窟窿、不平積水、隧道滴水…等障礙請小心通過，勿突然轉彎蛇行以免遭後面車輛碰撞。

16.  陰雨天氣不宜配戴太陽墨鏡，以免降低視線的能見度。

17.  轉彎處嚴禁臨時停車或隨意超車，欲超越前面其他隊友時，請口頭提醒「借過」，再加快速度由前車的左側超越，並繼續加速直行至安全距離後，才可靠回路邊行駛原來的車道；被超越者請依常速行進或減速禮讓，切勿競速搶道以免造成碰撞。

18.  抵達集結地點時，請依指示順序停放自行車，並共同維護場地的整齊與清潔；再出發時應禮讓速度較快的隊員先行，以避免相互超車時可能發生的擦撞事故。

19.  運動前暖身操可舒展筋骨避免運動傷害；運動後緩和操可促進循環與代謝有利於加速消除疲勞。運動中適度補充水分，宜採少量多次切忌暴飲，也勿過度飲用運動飲料，運動前後則可大量飲水幫助代謝循環。

20.  車輛故障損壞無法立即修復或身體不適體力不支，請告知隨行人員，不要勉強騎車。

21.  意外發生時請立即撥打119求助，並儘速通知隨行工作人員及隊友。

22.  租借之單車應善加愛惜與使用。

23.  遇天候狀況惡劣或有非人力可抗拒的因素，領隊有權臨時變更行程或緊急終止活動，參加者必須遵從領隊緊急應變措施的決定。

24.  參加者依法投保意外險及醫療險。

1. 請自備環保餐具，不使用拋棄式免洗餐具。
2. 前後齒輪配數速：1→123（陡上坡）、2→34567（起步、緩坡）、3→789（下坡、高速）起步（2→）

岡山大專青年協會99年度小琉球單車體驗活動

家長同意書  （18歲以下參加者請填寫）

    茲同意本人子弟            同學，報名參加岡山大專青年協會99年度小琉球單車體驗活動，在參與活動期間，本人子弟應遵守執行活動單位的相關規定，若不遵守活動規定或因個人本身特殊體能疾病，而造成任何意外危險，本人願意負起全部責任。

    此致

岡山大專青年協會

                        家長（監護人）                簽章

                                電話